Power clean o cargada de potencia: ¿qué es? ¿cómo mejorar su técnica? (evita estos errores comunes)
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Apr 10, 2022
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🔥 ¿Cómo hacer bien la CARGADA? 🔥 Uno de los ejercicios más completos del gimnasio... ¡pero no se domina en el primer día! 💪🏼🏋️‍♀️ Para ejecutarlo correctamente, necesitas trabajar mucho más de lo que se ve 💥 ✅ Condición física general ✅ Técnica previa con pica y barra 🪄 ✅ Peso muerto para construir fuerza ✅ Trabajo de sección media (NO CORE) ✅ Movilidad y flexibilidad de caderas, isquiotibiales y zona lumbar 🧘‍♂️ La cargada es un ejercicio estrella, pero también uno de los que más depend
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La cargada no es solo levantar una barra. Es aprender a producir fuerza… y transformarla en salto. En este reel te mostramos la fase clave del levantamiento olímpico: 👉 la arrancada desde rodillas y el momento exacto donde aparece el triple extensión (cadera, rodilla y tobillo). Ese “salto” que eleva la barra no es casual. Es el mismo patrón que aparece cuando un futbolista: 🚀 salta en carrera ⚡ acelera tras un cambio de ritmo 🧠 coordina fuerza velocidad bajo fatiga Por eso intercalamos expli
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